摩擦で傷む髪のケア

タイトル通りなんですが、お姉様方はどうされてますか？
家では洗い方にも気をつけて念入りに保湿をして、ドライヤーの温風冷風を使いこなして乾かして、シルクのナイトキャップを被りシルクの枕カバーで寝ています。
でも仕事中、湯気や飛沫で髪が湿ったままベッドで受け身になると摩擦がすごくて絶対に傷みます。
太め・硬めで傷みやすく傷みが目立ちやすい髪質なのもあるんですが…。
対策や工夫されてることがあれば教えてほしいです