やりすぎてお腹がいたい

お疲れ様です
以前から悩みがあって
いい解決策があればよければ教えてください！

長時間勤務で何本もお仕事につくと
仕事後にお腹がはってお腹が痛くなったり
おならがすごいでたり、
仕事中におならがでそうになったり、
膀胱がゆるいのか1本終わるたびにトイレにいったり…ってかんじです。
彼氏とのときも激しくやったりするとお腹がはり痛くなることがあり思い切りお腹を押してもらい、空気をぬくこととかあります。
上記のような経験をした方、いい解決策はなにかありますか？
今後出稼ぎにいくので毎日長時間労働で何本もつくと考えると　
やるたびにお腹いたくなるのがキツいのでお腹の空気をぬくいい方法などがあれば教えてください。
また、1本はいるたびにトイレにいくのは異常でしょうか？