出稼ぎ中の体調不良

月に1回1週間程度で出稼ぎをしているのですが、出稼ぎ中ほとんど眠れません。

ホテルに宿泊しており、出勤時間は8時間なので寝る時間はしっかりあります。
寝不足だと体調にはっきり出てしまうタイプで、めまいや重だるさ、吐き気、目の乾き、肌荒れ、便秘などで、後半はかなりきつくなってしまい、気持ち的にも余裕がなくなってしまいます。
食事はコンビニか外食になるので、なるべく野菜中心で果物とヨーグルト等は意識して摂るようにしてサプリも飲んでいますが改善しません。
ストレッチやマッサージボール、入浴も今のところ効果はないです。
睡眠導入剤も飲んでみましたが、3回中1回2〜3時間寝れた程度でした。
うとうとしていても、人の声や物音ですぐに目が覚めてしまいます。

出稼ぎの方は、出稼ぎ先でも普段と変わらず過ごせているのでしょうか？
1週間乗り切る為に、リラックス方法でも構いませんので何かオススメの方法があれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。